「ほぼ毎日夢を見ている気がする」
「しかも内容をはっきり覚えている」
「眠れていない証拠？それとも病気？」
このような疑問から
「夢 毎日 みる」
と検索する人はとても多いです。
結論から言うと、
👉 夢を毎日見ること自体は異常ではありません。
ただし、睡眠の質や心身の状態を反映していることは多いです。
（ヘルシーちゃん）
「“夢が多い＝悪い睡眠”と決めつけなくて大丈夫ですよ」
人は本来、毎晩夢を見ている
まず大前提として、
👉 人はほぼ毎晩、何度も夢を見ています。
夢は主に、
- レム睡眠（浅い眠り）
の間に起こり、
一晩に 90分前後の周期で数回 訪れます。
「毎日夢を見る」と感じる理由
多くの場合、
- 夢を見ている
→ みんな同じ - 夢を覚えている
→ ここが違い
という点がポイントです。
つまり、
夢の回数が多いのではなく、記憶に残りやすい状態です。
（ヘルシーちゃん）
「“夢をよく覚えている体質”の人もいます」
夢を毎日見る人に多い原因
✔ ① 睡眠が浅い・途中で目が覚めやすい
夢を覚えているのは、
- レム睡眠の最中
- その直後
に目が覚めたときです。
つまり、
- 夜中に何度も目が覚める
- 朝、浅い眠りで起きている
と、
夢を毎日見ていると感じやすくなります。
これは
睡眠の「量」より「質」が関係しています。
（NIH）
✔ ② ストレス・考え事が多い
精神的ストレスが強いと、
- 脳が休まりにくい
- レム睡眠が増える
- 夢の内容がリアルになる
傾向があります。
特に、
- 仕事の悩み
- 人間関係
- 不安や緊張
を抱えていると、
夢として処理されやすくなります。
（ヘルシーちゃん）
「夢は“脳の整理作業”のようなものなんです」
✔ ③ 寝る直前まで脳を使っている
- スマホ
- SNS
- 動画
- 強い光
は、
脳を覚醒させたまま眠りに入る原因になります。
その結果、
- 夢が鮮明
- 内容を覚えている
- 毎日夢を見ている感覚
につながりやすくなります。
✔ ④ 睡眠時間が足りていない
睡眠不足の状態では、
- レム睡眠が増える
- 眠りが浅くなる
ため、
夢を強く意識することがあります。
夢を毎日見る＝病気？
✔ ほとんどの場合、病気ではない
「毎晩夢を見る」というだけで、
- 脳の病気
- 精神疾患
を疑う必要は、基本的にありません。
むしろ、
- 感受性が高い
- 記憶力が良い
- 繊細なタイプ
の人に多い傾向もあります。
✔ 注意が必要なケース
次のような状態が続く場合は、
一度相談を考えてもよいでしょう。
- 悪夢が毎晩続く
- 夢で何度も目が覚める
- 起きた時に強い疲労感
- 日中の眠気が強い
- 気分の落ち込み・不安が続く
これらは、
- 睡眠障害
- 強いストレス状態
- うつ状態
が背景にある可能性があります。
（ヘルシーちゃん）
「“夢の量”より“日中の調子”が大事な判断材料です」
夢が多い人の特徴
医学的にもよく言われる傾向です。
- 想像力が豊か
- 感情を内にためやすい
- 考えごとが多い
- 寝つきは良いが眠りが浅い
これらは
性格や生活リズムの個性とも言えます。
夢を毎日見て疲れるときの対処法
✔ 寝る前の刺激を減らす
- スマホは早めに切る
- 照明を少し暗くする
✔ 眠る前に頭を「オフ」にする
- 深呼吸
- ストレッチ
- 軽い読書
✔ 睡眠時間を確保する
- 短時間睡眠は夢を増やしやすい
（ヘルシーちゃん）
「“夢を減らそう”より、“よく休もう”が正解です」
まとめ｜夢を毎日見るのは珍しくない
✨ 人は誰でも毎晩夢を見ている
✨ 覚えているかどうかの違い
✨ ストレス・睡眠の浅さで夢は増える
✨ 多くは病気ではない
✨ 気になるのは“日中の不調”
（ヘルシーちゃん）
「夢が多いのは、脳がちゃんと働いている証拠でもあります。
心配しすぎず、体全体の調子を見てあげてくださいね🌿」
