「この場面、前にも経験した気がする」
「初めてのはずなのに、なぜか知っている感じがする」
こうした デジャブ（既視感） を体験すると、
- 「脳の病気では？」
- 「認知症やてんかん？」
- 「ストレスのせい？」
と不安になる人は少なくありません。
結論から言うと、
👉 ほとんどのデジャブは病気ではありません。
ただし、頻度や伴う症状によっては注意が必要なケースもあります。
（ヘルシーちゃん）
「“デジャブ＝異常”とすぐに決めつけなくて大丈夫ですよ」
デジャブとは何？
デジャブ（déjà vu）とは、
実際には初めて経験する状況なのに
「以前にもまったく同じことを体験した気がする」
と感じる現象
のことです。
多くの人が
一生に一度以上は経験する、ごく一般的な現象とされています。
なぜデジャブが起こるのか（病気ではない原因）
✔ 脳の「記憶処理のズレ」
現在もっとも有力とされているのが、
- 脳が「初めての体験」を
- 一瞬だけ「過去の記憶」と誤認識する
という説です。
つまり、
脳内の情報処理のタイミングのズレによって
「知っている感じ」が生まれます。
これは健康な脳でも起こります。
✔ 疲労・睡眠不足・ストレス
デジャブは特に、
- 寝不足
- 強いストレス
- 集中力の低下
- 疲れが溜まっているとき
に起こりやすいことが知られています。
これは、
脳の注意力や記憶整理能力が一時的に落ちるためです。
（ヘルシーちゃん）
「忙しい時期にデジャブが増える人、実は多いんです」
✔ 若い人ほど起こりやすい
デジャブは、
- 10代〜30代
- 知的活動が活発な人
に多い傾向があります。
年齢とともに
むしろ減っていく現象とも言われています。
デジャブと病気の関係
ここからが
「デジャブ 病気」で検索される理由の核心です。
✔ てんかん（側頭葉てんかん）
まれですが、
側頭葉てんかんの発作の一症状として
強いデジャブが起こることがあります。
この場合の特徴：
- 突然、強烈な既視感が起こる
- 数秒〜数分で消える
- 同時に
- 動悸
- めまい
- 現実感喪失
- 強い不安
を伴うことがある
✔ 偏頭痛（前兆）
偏頭痛の前兆（オーラ）として、
- デジャブ感
- 現実感の違和感
が起こる人もいます。
この場合、
- その後に頭痛が起こる
- 毎回似たパターン
という特徴があります。
✔ 精神的ストレス・不安障害
病気というより、
- 強い不安
- パニック
- 解離症状
の一部として、
デジャブや「現実感が遠い感じ」を体験することもあります。
（ヘルシーちゃん）
「この場合は“脳の故障”ではなく、“心の疲れ”が背景にあることが多いです」
注意したほうがいいデジャブの特徴
次のような場合は、
一度医療機関で相談することをおすすめします。
- デジャブが 頻繁（毎日・週に何度も） 起こる
- 強い不安・恐怖を伴う
- 意識がぼんやりする
- 記憶が飛ぶ感覚がある
- 同じ状況で毎回起こる
- 頭痛やけいれんを伴う
これらは
神経内科・脳神経外科・心療内科の相談対象になります。
こんなデジャブは心配しすぎなくてOK
- たまに思い出したように起こる
- 疲れている時期だけ
- 「あれ？」と思う程度で終わる
- 日常生活に支障がない
このような場合、
病気の可能性は低いと考えられています。
（ヘルシーちゃん）
「“変な感じがした”だけなら、ほとんどの人が経験しています」
デジャブが気になるときのセルフケア
✔ 睡眠を整える
- 寝不足はデジャブの大敵
- まずは睡眠時間と質を優先
✔ ストレスをためこまない
- 緊張が続くと脳が誤作動しやすい
- 短時間でも休息を
✔ 記録をつける
- 起こった時間
- 状況
- 体調
をメモしておくと、
受診時の判断材料になります。
まとめ｜デジャブは「脳からのサイン」
✨ デジャブの多くは病気ではない
✨ 疲労・ストレス・睡眠不足で起こりやすい
✨ ただし、頻発・強い症状があれば相談を
✨ 不安を感じたら受診してよい
（ヘルシーちゃん）
「デジャブは“異常の証拠”ではなく、
“今ちょっと疲れてるよ”という脳からのメッセージかもしれません」
