「最近、まったく夢を見ていない気がする」
「前はよく夢を覚えていたのに、今は何も思い出せない」
「これって脳や心の病気？」
こんな疑問や不安から
「夢 みない」「夢を見なくなった 病気」
と検索する人は少なくありません。
結論から言うと、
👉 夢を見ないと感じること自体は、ほとんどの場合“異常ではありません”。
ただし、
生活習慣・睡眠の質・ストレス・体調が
関係していることはよくあります。
（ヘルシーちゃん）
「“夢を見ない＝何かおかしい”と心配しすぎなくて大丈夫ですよ」
そもそも人は毎晩夢を見ている？
実は、
👉 人はほぼ毎晩夢を見ている
と考えられています。
夢は主に、
- レム睡眠（浅い眠り）
- ノンレム睡眠（深い眠り）
の中で起こりますが、
特に レム睡眠中に鮮明な夢を見やすいとされています。
（Mayo Clinic）
「夢を見ない」の正体は？
多くの場合、
- 夢を見ていない
→ ❌ - 夢を覚えていない
→ ⭕
という状態です。
目覚めたタイミングや
睡眠の深さによって、
夢は簡単に忘れてしまうのです。
（ヘルシーちゃん）
「夢は“思い出せなかっただけ”というケースがほとんどです」
夢をみない（覚えていない）主な原因
✔ ① 睡眠が深すぎる・疲労が強い
- 強い疲労
- 睡眠不足が続いた後
- ぐっすり眠れている時期
は、
深いノンレム睡眠が増え、
夢を覚えていないことが多くなります。
これは
脳と体が回復を優先している状態です。
✔ ② ストレスが強い
意外に思われがちですが、
- 強い精神的ストレス
- 緊張が続いている状態
では、
夢を「見なくなる」と感じる人がいます。
これは、
- 睡眠の質が低下
- レム睡眠が細切れになる
ことで、
夢を記憶に残せないためです。
（NIH）
（ヘルシーちゃん）
「“夢を見ない”のではなく、“脳が休めていない”サインのこともあります」
✔ ③ 生活リズムの乱れ
- 夜更かし
- 寝る時間が毎日バラバラ
- スマホを見ながら寝落ち
こうした習慣は、
- レム睡眠のリズムを乱す
- 目覚めのタイミングをずらす
ため、
夢を思い出しにくくなります。
✔ ④ アルコール・薬の影響
- 寝酒
- 睡眠薬
- 抗不安薬
- 抗うつ薬
の一部は、
レム睡眠を抑える作用があります。
その結果、
- 夢が減る
- 夢を覚えなくなる
ことがあります。
（NHS）
「夢をみない」と病気の関係
✔ 基本的には病気ではない
夢を見ない・覚えていないこと自体が
直接病気を意味することはほとんどありません。
むしろ、
- 深く眠れている
- 体が回復モード
という良い側面もあります。
✔ 注意したほうがいいケース
ただし、次のような状態が続く場合は
一度相談を考えてもよいでしょう。
- 夢を見ない状態が長期間続く
- 睡眠時間は足りているのに疲れが取れない
- 日中の強い眠気
- 集中力・記憶力の低下
- 気分の落ち込みが続く
これらは、
- 睡眠障害
- うつ状態
- 自律神経の乱れ
が背景にある可能性があります。
（ヘルシーちゃん）
「“夢”よりも、“日中の調子”を大切に見てください」
夢を見なくなった＝うつ病？
検索で特に多い不安がこれです。
結論としては、
👉 夢を見ない＝うつ病ではありません。
ただし、うつ状態では
- 眠りが浅くなる
- レム睡眠のリズムが崩れる
- 夢を覚えにくくなる
ことがあります。
重要なのは、
夢の有無よりも、気分や意欲の変化です。
こんな場合は心配しすぎなくてOK
- 日中は元気に過ごせている
- 眠った感覚がある
- 疲れは徐々に取れている
- 夢を見ない以外に不調がない
この場合、
体と脳はきちんと休めています。
（ヘルシーちゃん）
「夢を覚えていない＝睡眠がダメ、ではありません」
夢を見やすく（思い出しやすく）する工夫
気になる人向けに、
生活の中でできることも紹介します。
✔ 起床時間を一定にする
✔ 寝る直前のスマホを控える
✔ 睡眠時間を削らない
✔ 朝、ゆっくり目覚める
これだけでも
夢を思い出す機会は増えやすくなります。
まとめ｜「夢をみない」は体からの自然なサイン
✨ 夢はほとんどの人が毎晩見ている
✨ 覚えていないだけのことが多い
✨ 疲労・ストレス・睡眠の質が大きく影響
✨ 夢よりも日中の体調を重視する
✨ 不安が続くなら相談してよい
（ヘルシーちゃん）
「夢を見ないこと自体は、体がちゃんと休んでいる証拠のこともあります。
安心して大丈夫ですよ🌿」
