- スマホを見ながら首だけ前に出る
- 片肘をついて長時間過ごす
- 足を組んだまま動かない
これらは一時的にラクでも、
首・腰・骨盤に偏った負担がかかりやすい姿勢です。
（ヘルシーちゃん）
「“今ラク”より“後でつらくならない”を選んでね」
いいくつろぎ姿勢を作る簡単チェック
今の姿勢で、こんな感覚はありませんか？
- 呼吸が浅い
- 首や肩に力が入っている
- 腰が反っている or 丸まっている
- どこかがしびれる
当てはまる場合は、
✔ クッションを足す
✔ 角度を変える
✔ 一度立ってリセット
これだけでOKです。
くつろぎ時間こそ「体を回復させる時間」
くつろぐ時間は、
- 疲れを取る
- 自律神経を整える
- 睡眠の質を高める
ための大切な時間です。
姿勢を少し整えるだけで、
「休んだ感覚」がまったく変わります。
（ヘルシーちゃん）
「くつろぎ時間は、“体へのご褒美タイム”にしてあげてくださいね」
まとめ｜一番いいくつろぎ姿勢は「支えがある姿勢」
- 背中・腰・首が支えられている
- 背骨の自然なカーブが保たれている
- 呼吸がラク
これが、体にとって一番いいくつろぎ姿勢です。
完璧を目指さなくて大丈夫。
クッション1つ足すだけでも、体はちゃんと喜びます。
